na masę

[...] treningu SW szybko doprowadzi Cię do przetrenowania. Nie sądze żebys miał z niego pożytek. Poza tym tak jak pisał apokalipsa - nie będziesz w stanie panowac nad ciężarem i techniką w 100% więc narażasz się na nieprzyjemne kontuzje. Jaki ma być cel tych treningów z ciężarami???? Chcesz poprawić siłę, dołozyc masę czy zwiększyc wytrzymałość siłową?

oxa fajnie z primka dziala vinko dobrze dziala z propem no ale czy na tym zrobisz duza mase to nie gwarantuje

Ja tutaj nie widzę mięśni , jeżeli budujesz masę i zaczyna przyrastać tkanka tłuszczowa to znak ze należy obnizyc kaloryczność . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj proponuje zostawić sobie kaloryczność na zero http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Myślę, że możesz budować masę mięśniową. Mięśni nie ma wiele i nie widać tych 80 kilogramów. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle wysoki żeby uniemożliwić budowanie w miarę dobrej jakości mięśni. Warto jednak na przyszłość poczytać na temat zależności poziomu tkanki tłuszczowej w stosunku do wyboru celu treningowego: [...]

Chce to zredukować ( wrócić do stanu z przed tych kilku dni )bo miałem w planie delikatną masę przez okres wakacyjny żeby ta forma była na wakacje dlatego puki jeszcze jest czas chciałbym to doszlifować znam swój organizm i wiem że przy zdrowym lekkim deficycie mi się uda bez strasznego wpływu na tarczycę :) Zmieniony przez - Hervian w dniu [...]

dlatego ze ludzie pokroju p. Skłodowskiej działali na rzecz nauki, medycyny, ludzi przy czym pewnie nie jednokrotnie ratując mase istnień, a "gwiazdy" pokroju p. Pudziana dostarczają nam tylko rozrywki

Kolego,czasem lodzianin nie usunol ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]

Kolego,czasem lodzianin nie usunął ci wczoraj tematu? I pamietam ze tam bylo 17lat,65kg wagi 80 na klate :D I jak nie masz diety to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra [...]

To bylo ciac na sucho bez novo skoro nie chciales podkladu z saa zreszta jest duzo zdan ze jesli robisz mase na saa to redu tez powinna na saa byc

jak jest sens robic mase na saa po czym redukowac na samym t3? orzeciez to sie mija z jakimkolwiek celem i sensem

[...] ciężko je zrobić ot tak. Więc chciałbym stały schemat podawania symexu bo wiem że będzie mi wywalac. Tarczycowe bez saa jako takich z tego względu że chce odpocząć od nich, masę jako taka zbudowałem i niezalezy mi ją niej tak bardzo jak na docieciu. Jak dotne do 12-15% to wchdze na bombe od września października. Nie ma utarego schematu brania [...]

[...] po 1 serii i znów przerwa i znów seria każdego ćwiczenia. Ale chyba równie wielu jest zdania, że należy wykonać 3 serie jednego ćwiczenia z zachowaniem przerw między nimi i wtedy przejść do kolejnego i tak dalej. Bardzo zależy mi na poznaniu waszego zdania. Jak to w końcu z tym jest. Może dodam, że robię masę. Więc jak to z tym w końcu jest?

[...] niestety ale twój poziom body fat ( poziom tkanki tłuszczowej ) absolutnie nie pozwala nawet myśleć o masie bo wejście na nadwyżkę kaloryczną a to jest potzrebne aby robić masę to zwyczajnie zacznie cię zalewac i będziesz łapał głównie tłuszcz . Tutaj zdecydowanie tzreba postawić na redukcje tkanki tłuszczowej i przy takim poziomie BF będzie to [...]

właśnie o to chodzi, że na necie piszą, że deca+prop daję dobrą suchą masę mięśniową, niestety trochę w naszym mieście jest trudno z koksem, jedyne co jeszcze ma to cidoteston - 10 ampułek / 250mg każda no i do tego jakieś resztki 2 ampułki prolo (jedyny enan, który teraz posiada) to opłaca się go wrzucić do cyklu czy za mało tego? jak dałoby radę [...]

[...] formy jest przede mną a to co do tej pory nie było takie jak być powinno. Na kursie oczy otworzyły mi się szerzej na ten sport i wszystko co z nim związane. Teraz robiąc masę robię to całkowicie inaczej niż w poprzednich latach. Jednak nie cofajmy się jak i nie idźmy za mocno do przodu. To co będzie się działo na bieżąco będzie przedstawiane [...]

Dzien 4/5 Dzisiaj dzien bez treningu. W szkole stres, wiec boje sie o mase, ale poucze sie i stresu bedzie mniej Ale do rzeczy.. Dzisiaj bylo smacznie, do szkoly wzialem kuraka z makaronem, pomidorkami koktajlowymi, oliwa i wszystko by bylo fajnie gdyby nie fakt, ze zapomnialem widelca na szczescie w klasie byly pineski to dalem rade. A co! [...]

Ok więc pomijając kwestie Nitro (kupiłem już to skończe a gluta nie zaszkodzi ). Przeglądałem masę planów treningowych, jest ich tyle że nie potrafię stwierdzić który jest dla mnie dobry. Jestem w zasadzie początkujący i na układaniu dobrych planów mało się znam. Z dietą będzie ciężko bo tu szkoła tu to nie zawsze będę miał okazje ją dobrze [...]

Proponuję poczytać o wpływie diet niskowęglowodanowych na tarczycę. W Twoim przypadku taka dieta to pomyłka. Bardzo dużo pracy przed Tobą zanim w ogóle będziesz mogła pokusić się o myśli o rzeźbie. Póki co, rzeźbić nie ma w czym. Zdejmij obcasy i zrób porządne foty, bo na moje oko masz wadę postawy, ale jej w takich butach ocenić się nie da. [...]

Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????

Piszesz , że Twoim celem jest budowanie suchej masy i , że masz trochę fatu . Czyli proponuje budować masę jakościową . Ciężko ocenić jak wyglądasz ponieważ Cię nie widzimy , więc możesz być chudy a uważasz , że masz fat bądź odwrotnie. Aeroby robisz w odpowiednim tętnię nie dlatego , żeby nie utracić mięsa , tylko po to bo wtedy następuje [...]